Las 4 guías de Carmen

¿Te suena alguna de estas?

• Llevas una compresa «por si acaso» y ya no te ríes a gusto, por si se escapa algo.
• Por la tarde la tripa está tan hinchada que parece que estás embarazada, y el vaquero solo se abrocha tumbada.
• En agosto buscas la manga francesa para no enseñar los brazos.
• Te levantas de la cama como una tabla y agacharte a por algo del suelo se piensa dos veces.

Nada de esto es «cosa de la edad» sin más. Casi siempre es un músculo que nadie te enseñó a trabajar bien, unas comidas que te sientan peor que antes y la falta de diez minutos bien usados. Eso se puede entrenar, tengas 45 o 75 años.

Cómo te lleva cada guía de tu problema al resultado

De la compresa «por si acaso» a reírte a carcajadas

Suelo pélvico · 28 días

Por qué te pasaLo que nadie te contó del suelo pélvico, y por qué apretar sin más no funciona.

Día 1Aprendes a encontrar el músculo, que es lo que casi todas hacemos mal.

Días 2 a 28Una rutina de 10 minutos al día que va subiendo poco a poco, con los hábitos de baño que ayudan y seis recetas amables con tu tripa.

Lo que buscas: toser, reír o llegar al baño con más tranquilidad. Lo apuntas en tu diario de 28 días para ver cómo avanzas.

De tripa de embarazada a abrocharte el vaquero sin tumbarte

Tripa · 21 días

Por qué te pasaPor qué se hincha la tripa después de los 40.

Semana 1Cambias cómo comes, sin dietas raras.

Semana 2 y 3Cambias qué comes, con siete recetas para una tripa tranquila, el paseo digestivo y la rutina de abdomen profundo de 10 minutos.

Lo que buscas: una tripa más deshinchada por la tarde y el vaquero que vuelve a abrochar. Lo sigues en tu diario de 21 días.

De esconder los brazos en agosto a ir de tirantes

Brazos, cuello y escote · 28 días

Por qué te pasaPor qué los brazos «cuelgan» con los años.

3 días por semanaFuerza con dos botellas de agua, sin gimnasio.

Cada nocheEl ritual de cuello y escote, y lo que comes para que el músculo responda.

Lo que buscas: brazos y cuello más firmes para volver a ponerte tirantes. Diario de 28 días incluido.

De levantarte como una tabla a agacharte sin pensarlo

Espalda y cadera · 21 días

Por qué te pasaLa rigidez no es solo cosa de la edad.

Cada mañanaDiez minutos de movilidad en el suelo para la cadera y la espalda.

3 días por semanaLa fuerza que sujeta la espalda, y los hábitos que más ayudan a la lumbar.

Lo que buscas: levantarte y agacharte sin pensarlo. Lo sigues en tu diario de 21 días.

Todo lo que te llevas

Cuatro problemas por menos de lo que cuesta una sola consulta. Pagas una vez y son tuyas para siempre: sin suscripción y sin cobros después.

Cómo lo recibes

Pagas con tarjeta, Apple Pay o Google Pay en la página segura de Stripe. Al terminar se abre al momento la página con tus guías para descargarlas. Son PDF que se leen bien en el móvil, en la tablet o impresos.

Garantía de 14 días

Si en 14 días ves que no te sirven, escríbeme a hola@carmen-villanueva.com y te devuelvo el dinero.

Preguntas

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